سلام !
ورود
یا
ثبت نام
صفحه اصلیقوانین سایتراهنما

نمایشگاه کسب و کار آنلاین

جستجو

فروشگاه ها

سازمان ها

کارخانه ها و مراکز تولیدی

شرکت ها و موسسات

برچسب ها
خودرو - گردشگری - کتاب - موفقیت - کسب و کار - کسب وکار - کار - کربوهیدرات - ایده - خوش بینی - سحرخیزی - حافظه - خاطرات قدیمی - ساعت کاری - خودرو ایرانی - نور موبایل - موسیقی - آهنگ غمگین - شکستن انگشت - قولنج انگشتان - افراد کسالت آور - مکان های دیدنی - کاهش وزن - تغذیه سالم - تخم مرغ - آگهی استخدام - سینما - ازدواج - سیستم ایمنی - تاریخ و تمدن - منچستر - جهانگردی - مغز - ویلیام شکسپیر - مکزیکوسیتی - اصفهان - بیل گیتس - رشد قد - اشتغال - سردرد - نان - فیلم فروشنده - سلامتی - رژیم - استخدام - رزومه - مهدي اخوان ثالث - لامبورگینی - موس - تلفن هوشمند ، - علم فیزیک - زندگینامه حافظ - زنجبیل - میگرن - مناظر دیدنی - تغذیه - ضد سرطان - مواد غذایی - کاهش حافظه - فراموشی - دهان‌شویه - کودکان - کم خونی - سرما خوردگی - محمد اقبال لاهوری - چین - سلامت بدن - آنتی اکسیدان - چای - قهوه - کافئین - صبحانه - آمنیوسنتز - نارضایتی افراد - نویسندگی - درمان ورم معده - تمشک - توت فرنگی - سیب - فیبر - کدو تنبل - لوبیا - نخود - برنامه‌ریزی - انرژی - برنامه غذایی - ذخیره انرژی - ریکاوری - میان وعده - وعده بعد از تمرین - اپلیکیشن موبایل - انسولین - پروتئین - چربی - قند - مواد قندی - آندره ژید - اضطراب - والدین - مسری - بابا طاهر همدانی - مدیریت زمان - مهارت - سرطان - کلسترول - مسمومیت - آب - چربی سوزی - رژیم آب - درمان خانگی - کالری - لیمو - لیمو شیرین - میوه - ویتامین سی - لامپ - استرالیا - انگیزه - بهره‌وری - هدف - استرس - غذا خوردن احساسی - رژیم غذایی - روزه - سم زدایی - گوارش - آبسه دندانی - دندان درد - آبسه - زکریای رازی - نوشیدنی - هات چاکلت - هات کاکائو - نویسندگان مشهور - ادبیات - نویسندگان معروف - سیتروئن - اعتماد به نفس - عزت نفس - افزایش قد - بلوغ - رشد - ژنتیک - قد - افسردگی - تشک هوشمند - فلامینگوها - گردش خون - قلب - سرخرگ - مویرگ - خواب - افزایش وزن - امگا۳ - پروبیوتیک - سلامت روحی - فولات - منیزیم - ویتامین B12 - ویتامین D - جاذبه - درد کمر - دیسک کمر - سیاتیک - میز وارونه - استخر - شنا - شیاف - عفونت - عفونت قارچی - قارچ - سفر - شهرهای جهان - کالری منفی - کرفس - رودکی - حیوانات - آفریقا - مناطق حفاظت شده - لباس سنتی - زنان ایرانی - آمینو اسید - رشد عضله - ساخت عضله - عضله سازی - پیاز - جایگزین - رزماری - ریحان - سدیم - سیر - فلفل - نمک - بی حوصلگی - هدفون - زبان بدن - کارفرما - مصاحبه - مازیچال - روستای ییلاقی - روستای مازیچال - دوران بارداری - تغذیه در دوران بارداری - شلیل - تمرین - سرگرمی - مفرح - ورزش - آسیب دیدگی - دو - دویدن - زانو - کفش - تفکیک - تفکیک عضلات - چربی شکم - شش تکه - شکم - شکم شش تکه - عضلات مرکزی - آزمایش - اسکن دگزا - تست - تست کالیپر پوست - تناسب اندام - شهمیرزاد - گردشگردی ایران - کویر سبز - تاریخ، مثنوی، شعر، جامی، هفت اورنگ، دشتی، لیلی و مجنون - پورشه پانامرا - خودرو لوکس - اسپرت - سدان - گوشی موبایل - آنتن دهی موبایل - بهترین آنتن دهی - جلوگیری از آسیب - درد - کمر - کمر درد - مصدومیت - زمان مناسب - ساعت - شب - صبح - ظهر - استخوان - پرتاب نیزه - عضله - مفصل - انیس الدوله - پنیر - حافظه بد - خاویار - خستگی - شیر - گوشت - آنتن هوشمند - برترین سلاح - تک تیرانداز - مسلسل - خیار - گوجه فرنگی - وعده غذایی - زیره - تقویت - زینک - سلامت - عوارض جانبی - مکمل - کازئین - وی - ساعات کاری - نامه‌ی توجیهی - CV - کم خوابی - کلاه هوشمند - تمرین مقاومتی - چراغ هوشمند - مصرف نمک - پاپ کورن - آنتی اکسیدان ها - دوش هوشمند - سنگ کلیه - صبحانه سالم - بازیگران هالیوود - سینمای جهان - سینمای هالیوود - چای سبز - بازاریابی - برندینگ - طراحی لوگو - لوگو - زندگینامه هگل - منبع - گیاه خواران - شیر دادن - نکات رژیمی - ساحل - بهترین سواحل دنیا - ریزش مو - مقابله با ریزش مو - بانداژ هوشمند - حسگر - احمد شاملو - پیشگیری از موخوره - تصور اشتباه - زندگی موفق - عشق - کبد چرب - بیماری نادر - روغن زیتون - تفلیس - شهر چشمه آب گرم - برند - طراحی برند - زندگینامه بقراط - کُره دایسون - بلوتوث - مغز انسان - رشد مژه - داروی خانگی - درمان موهای خشک - هوس غذایی - جهان - عجایب جهان - تفکر خلاقانه - نبوغ - هوش - کلیم کاشانی - سوخت و ساز بدن - چربی پهلوها - آب کردن چربی پهلوها - نشستن بیش از حد - پرکاری تیروئید - پولدار - درون گرایی - موفقیت مالی - واقعیت جهان - جهان پیکسلی - ذهن - دنیای وهمی - سرمایه‌گذاری - شهرهای دنیا - سوپ کلم - شیر سویا - درمان طبیعی - درد عضلانی - سلامت گردشگر - تازه عروس - مادر شوهر - رابطه و ازدواج - سبک زندگی - تجارت الکترونیک - اینترنت - کامپیوتر - پسورد - فراموش کردن پس ورد - نوشابه - گردو - روغن گردو - مو - کنترل ریزش مو - هتل - سنندج - دریاچه مارمیشو - موهای وز - بدل کاری - تام کروز - زیباترین آبشارهای جهان - آبشارهای جهان - زیباترین آبشارها - تغیر در زندگی - مقدار نیاز آب - آهن - آهن در بدن - شبانه روز - سرطان سینه - آرایش عروس - عروس - روز عروسی - آرایش - عطر - عطر زدن - ابرو - ابرو پرپشت - رژلب - لب - رژ - سماجت - سمج - موانع - مشکلات - موانع و مشکلات - رویا - تجسم رویا - آرزو - درس خواندن - مدرک دانشگاهی - دوری از گوشی - موبایل - رقابت کاری - رقابت - تعطیلات آخر هفته - تعطیلات کاری - هوش هیجانی - تجارت آنلاین - افزایش فروش - جذب مشتری - پتاسیم - پیاده روی - دوش گرفتن - آب سرد - پروین اعتصامی - رخشنده اعتصامی - عادت‌های مخرب - ثروت - عادات میلیونرها - هنر، تشعیر، آشنایی با تشعیر، تزهیب، نقاشی ایرانی - حقوق - دست‌مزد - شغل - رشد ناخن - پوست - شستشوی صورت - کلسیم - ویتامین دی - کرج - مکان های دیدنی کرج - زیبایی های کرج - استان البرز - جاده چالوس - تاریخ - وحشی بافقی - تحصیلات دانشگاهی - مطالعه کارآمد - موفقیت تحصیلی - آریو برزن - دیفیوزر - سشوار - موهای مجعد - بوی بد دهان - صائب تبریزی - کانورتیبل - مرسدس بنز - جهانگردی ، تفریح ، ترن هوایی - رشد فردی - زنان - مصرف هله هوله - پیلاتس - تکنیک - تمرینات - هنر تجسمی - آکنه - جای جوش - ماست - پوست میوه - منبع غذایی - ویتامین E - ایستگاه بین المللی فضا - ناسا - فناوری - مد و زیبایی - مژه - ناخن - زیبایی - شکنندگی - بیماری - ام اس - علائم - پیشگیری از سرطان - بسکتبال - بدنسازی - هنر، خوشنویسی، خطاطی، کالیگرافی، تایپوگرافی، نقاشیخط، حروف نگاری - کودکان، پزشکی، سلامت، تومور مغزی - مراکز خرید - مرکز خرید - پراگ - شکم صاف - OCD - وسواس عملی - وسواس فکری - آراستن مو - سریال اتفاقات عجیب - معرفی لپ تاپ ، - لپ تاپ دانشجویی - دیجیتال - علی معلم - جشنواره کن - کره - گردن درد - حفظ انگیزه - باشگاه - کلاس های گروهی - یادگیری - طبیعت گردی - مدو زیبایی - رنگ پوست - رنگ مو - آب هویج - آب گیلاس ترش - ورزشکاران - موز - آزادکار - فریلنسر - مذاکره - مشتری - نیروی کار - رشد ابرو - گوشی - ال جی - ویژگی های ال جی - روستا - هلند - غذا - شور - شکر - شکر سفید - شکر قهوه ای - درمان - هیدراتاسیون - نوشیدن مایعات - قرص ضد بارداری - سیستم عامل - لینوکس - LINUX GNU - LINUX - بافت مو - بافت فرانسوی - یک روز خوب - گرادینت لایه ای - لاک - شمال امریکا - شگفتی های طبیعت - امریکا - تمرکز - اپل - آیفون 7 - کنفرانس اپل - ایرانگردی - تالاب - رژیم غذایی سالم - جمشید مشایخی - سینمای ایران - کاردیو - انواع شیر - تصمیم‌گیری - تفکر انتقادی - سخنرانی - نگارش - کلاس یوگا - مشاغل - ربات - هوش مصنوعی - تکنولوژی های آینده - پل استر - جشنواره مرواید خلیج فارس - جزیره کیش - کراتین - نفخ شکم - سوپ خنک - راه‌اندازی کسب‌وکار - کارآفرین - وب - دانش و فناوری - شرکت برتر - تقویت حافظه - گیاه خواری - لیپوساکشن - سفرهای تابستانی - سفر به لندن - ایرلاین - گجت پوشیدنی - الکترونیکی - سامسونگ - آموزش - تدریس - کلاس درس - استعداد - رضایت شغلی - تغذیه نامناسب - پومودورو - تنبلی فکری - سوگیری‌های شناختی - تقویت انرژی - آثار هنری - حراج هنری - فرصت‌های شغلی - یادگیری زبان خارجی - تکنولوژی - ابداع اینترنت - وینت سرف - رابرت کان - زیورآلات - مربی - مشورت - کلیسا - معبد - زندگی بیهوده - وقت تلف کردن - نگاره های چهل ستون - بوم نقاشی صفویه - عالی قاپو - سیارات - فضا - فراخورشیدی - نجوم - بازار بورس - زندگی کارمندی - مصاحبه کاری - رزومه‌نویسی - ویژگی‌های رفتاری - خوشحالی - شادی - به خاطر سپردن - خودشناسی - مثبت‌اندیشی - آرامش - فشار کاری - اعتماد - فرهنگ سازمانی - علایق واقعی - مسیر زندگی - اعتماد به نفس کاذب - کارمند - ذهن قدرتمند - مثبت اندیشی - فرسودگی شغلی - دانش‌آموز - استوری کورپس - شغل ایده‌آل - پیاده‌روی - قدرت مغز - رمان - دیابت - قند خون - آلزایمر - زوال عقل - رهبران بزرگ - مدیریت - سلامتی در محل کار - کاهش اثرات نشستن مداوم - ویتامین - تربیت فرزند - مدیریت مالی خانواده - ازدواج های تلگرامی - تلگرام - از دست دادن حافظه - سریال شهرزاد - شهرزاد - تامس نیگل - فلسفه - درس بازاریابی - کتاب هری پاتر - پول - برتولت برشت - پزشکی - زعفران - اسپانیا - آبشار راین - کرمان - فرید سجادی حسینی - اصغر فرهادی - مربا - ژله - هک - هکر - Hack - Hacker - امنیت تلفن هوشمند - اپلیکیشن - آنتی ویروس - جذبه - شخصیت - کاریزما - فشارخون بالا - موفقیت شغلی - شبکه های اجتماعی - هندوستان - Memory - تسکین درد - ماساژ درمانی - کارآفرینی - تلاش - گزارش‌نویسی - آینده - علم - اتومبیل های خودران - فرانسه - تابستان - تبلیغات - بهترین شهر - پوشاک - پوما - کارافرینان تبریزی - ضعف بدن - بیهوش شدن - سنکوپ کردن - دریفت - اسپیکر - زندگی در فضا - آفتاب سوختگی - فضانوردی - زمانبندی - سبک رهبری - دورکاری - کار در خانه - روان‌شناسی - پروپوزال - دیدنی های جهان - هتل, هواپیما - صنعت هتلداری - لوازم سفر - نکات سفر - صنعت گردشگری - دوبی - امارات - شهر زیرزمینی - رنگ آسمان - آبی - فرودگاه - ژاپن - بهبود عملکرد - یوگا - قرص خواب - ملاتونین - اپرا وینفری - بتنی فرانکل - جسیکا سیمپسون - جنیفر آنیستون - جنیفر لوپز - زنان موفق - سارا جسیکا پارکر - مریل استریپ - معرفی افراد موفق - معرفی زنان موفق - کایرا سدویک - کریس جنر - گوئن استفانی - فواید میوه - برنزه - خواب, مطالب آرايشي - درمان آکنه - درمان اسکارآکنه - درمان جوش - درمان جوش صورت - راه از بین بردن جای جوش - روش هاي بر طرف كردن جاي جوش - روش هاي بر طرف كردن جوش هاي چركي - روش هاي برطرف كردن جوش - روش هاي درمان جوش - لیزر پوست - ماسک هاي ضد جوش - مطالب جالب درباره جوش - مطالب علمي درباه جوش - مطالب پزشكي - مطالب پزشكي درباره جوش - میکرودرم ابژو - همه چيز درباره جوش - روانشناسی - علل روانی دلواپسی - کاهش استرس - کاهش اضطراب - استرس, اعتماد به نفس, تقویت اعتماد به نفس, مطالب روانشناختی, مطالب مفید, کاهش استرس - اندام - پرورش اندام - بدن - ویتامین B6 - جراحي كاشت مو - دكتر محمد علي نيلفروش زاده - سوالات پزشكي - سوالات پيوند مو - كاشت مو - كاشت موي زنان - كاشت موي سر - كاشت موي مردان - كاشتن مو - پر شت كردن مو - پيوند مو - پيوند موي سر - ارتقاء اعتماد به نفس, اعتماد به نقس, افزایش اعتماد به نفس, سیمرغ - مدیران - احساس گناه - جام جم آنلاین - سه سوت - نه گفتن - دانشگاه - رشته های پول ساز - ایسنا - بیان احساسات - حسرت در زندگی - جراحی زیبایی - عمل بینی - مجله نسل امروز - هزینه جراحی بینی - خبرگزاری برنا - دروغ - كارمند - محل‌ كار - سود - وام گرفتن - بازنده - بهانه - جلب توجه رئیس - ملاک های ارزیابی - راه های سریع پولدار شدن - پولدار شدن - عدم موفقیت - درآمد - ثروتمند - کلید - دکتر علی شریعتی - فروش - فاطمه طریقت منفرد - رستوران - سرمایه گذاری - افراد مشهور - انگلیسی - دنیای تکنولوژی - ویروس های مخفی رایانه - پاکسازی - ترس - فوبیا - ازدواج دانشجویی - دانشجو - نکات - تغییر در زندگی - روش - عادت ها - حسادت - فرزندان - گام بلند - راز و رمز - کلید طلایی - کارلوس اسلیم - زندگی - رنگ مد - هفته های مد - مد - پیرسینگ بدن - پاشنه بلند - مراقبت های زیبایی - تغییر - پوشش - خانم ها - کیف - راز زیبایی - برق لب - ریمل - اسپری - لاک ناخن - جعبه - ابزار - باران - اثر - آرایش ثابت - پرایمر - ضدآفتاب - چشم - مدل چشم - رژ گونه - رنگ - آرایش دائمی - پوست چرب - کایلی جنر - کرم BB - کرم CC - راهکار - خط چشم - خط چشم بالدار - میکاپ - اصلاح ابرو - چین و چروک - نکات زیبایی - سیاهی اطراف چشم - کانسیلر - خط لب - ریمل های رنگی - نکات آرایشی - لبخند - عکس - راز آرایش - هوای گرم - آرایش طبیعی - آرایش رمانتیک - آرایش فریبنده - خواب خوب - خواب مناسب - لنز - عادت آرایشی - اکستنشن - پاک کننده - آرایش خانگی - لوازم آرایش - خرید - فوت و فن - تعطیلات - مژه مصنوعی - برس ریمل - میز آرایشی - ریمل بلند کننده - ریمل ضخیم کننده - ریمل فر کننده - منافذ باز - بازاریابی تلفنی - جذابتر شدن - افراد جذاب - شکست - برند سازی - روش عطر زدن - آرایش ساده - آرایش سریع - پنکیک - سایه چشم - کرم پودر - مرطوب کننده - باکتری - نظافت - التهاب - بوی پا - تعریق - قرمزی پوست - مراقبت از پوست - مراقبت از مو - اپلیکاتور - اسفنج آرایشی - فونداسیون - قلم موی آرایشی - آرایش لب - رژ لب - آرایش صورت - موچین - قلم مو - پودر ابرو - لایه بردار - آرایش ابرو - اکلیل - اکلیل آرایشی - اکلیل بدن - آرایش چشم - گونه - خط چشم نامرئی - سرمه - رنگ چشم - محصولات زیبایی - بدون آرایش - رژ لب اطلسی - رژ لب براق - رژ لب مات - لک - لکه - مواد آرایشی - سادگی - شکل ابرو - شکل صورت - مداد ابرو - کانتور - کانتورینگ - هایلایت - اکستنشن مژه - روغن بادام - پاک کردن آرایش - پاکسازی پوست - دستمال کاغذی - روغن نارگیل - مو قرمز - آلرژی - حساسیت - حمام - میز توالت - نگهداری - ته رنگ پوست - آرایش بهاره - آرایش کم - بهار - خردسال - دختران - کودک - شست و شو - کلاژن - منافذ پوست - فرمژه - لوازم - جوش - پوست روشن - چشم خمار - کک و مک - آوکادو - روغن - زیتون - سریع - عجله - فر - فر مژه - پلک - ترفند - عینک - نکته - بیش از حد - تاریخ انقضا - تعویض - اهمیت - مردان - راهنمایی - غبغب - بهداشت - بوتاکس - پروتاکس - ضد پیری - پودر صورت - آرایشگر - سالن زیبایی - کورک - موی خشک - بلوند - آرایش چشم غلیظ - رژ لب قرمز - مژه ها - لایه برداری - پاییز - آکنه اسکراب - شامپو کرم - برنزه کننده - کرم ضد آفتاب - بودجه - پروژه - شکست پروژه ها - مدیریت پروژه - مدیریت استرس - مقابله با استرس - کمال گرایی - معایب کمال گرایی - اشکالات رایج در رزومه - نحوه نگارش رزومه - تیپ های شخصیتی - مدل ۵ عاملی شخصیت - اهمیت زمان - برنامه ریزی - بهره وری - زمان - عادات شخصی - استارتاپ - ترس از شکست - راز موفقیت - هدفگذاری
پروبیوتیک چیست و چه تاثیری در کاهش وزن دارد
224 بازدید
شنبه ۱۷ مهر ماه ۱۳۹۵
اندازه قلم :
نمایشگاه کسب و کار آنلاین
حفره‌ی شکمی شما میزبان حدود ۱۰۰ میلیارد باکتری است که وزن کل آنها به چیزی حدود یک کیلوگرم یا کمی بیشتر می‌رسد. در کل تعداد باکتری‌ها نسبت به سلول‌های شما به ده برابر هم می‌رسد. باکتری‌های روده بخشی از سیستم ایمنی شما هستند. محققان کشف کرده‌اند که انواع باکتری‌ها نقش‌های کاربردی بی‌شماری در زمینه‌های مختلف سلامتی دارند. حالا بیایید ببینیم که باکتری‌های مفید روده که به عنوان پروبیوتیک شناخته می‌شوند، چه هستند و چه کاری انجام می‌دهند.

در حقیقت پروبیوتیک نقش‌های متعددی از جمله هماهنگ کردن پاسخ‌های سیستم ایمنی و کاهش التهاب، تولید ویتامین‌ها، جذب مواد معدنی و برطرف کردن سموم، کنترل آسم و کاهش خطر حساسیت‌ها، بهبود اخلاق و سلامت ذهنی و همچنین کمک به کاهش وزن، را بر عهده دارد.



 
نمایشگاه کسب و کار آنلاین




باکتری‌های مفید با رقابتی که با باکتری‌های بیماری‌زا بر سر تغذیه و محل اسکان خود دارند، جمعیت آنها را کنترل می‌کنند. این فعالیت آنها اهمیت زیادی دارد چون اگر پاتوژن‌ها و میکروب‌های غیر مفید بیشتر شوند می‌توانند سلامتی شما را به کلی نابود کنند و همانطور که در ادامه خواهیم گفت، می‌توانند بر وزن شما هم تأثیر بگذارند.

به این دلایل و چند دلیل دیگر ما همیشه یک برنامه‌ی غذایی سرشار از مواد غذایی کامل و فرآوری نشده به همراه غذاهای تخمیری و پروبیوتیک را توصیه می‌کنیم. یک مکمل پروبیوتیک با کیفیت هم می‌تواند به شما در حفظ تعادل و سلامت میکروارگانیسم‌های بدن‌تان کمک کند (مخصوصا وقتی آنتی‌بیوتیک مصرف می‌کنید).

ارتباط میان رژیم غذایی، باکتری‌ها و کاهش وزن



 
نمایشگاه کسب و کار آنلاین




مصرف غذهای فرآوری شده یا غذاهایی که پاستوریزه و استریلیزه شده‌اند، باعث می‌شود تعداد باکتری‌های دستگاه گوارش شما کم شود. محل زندگی، سن، میزان استرس یا هر مسأله‌ی دیگری که به سلامتی شما مربوط باشد می‌تواند از عوامل دیگری باشد که باکتری‌های دستگاه گوارش شما را تحت تأثیر قرار می‌دهند. قند هم مانند غذاهای فرآوری شده به رشد مخمر‌ها و قارچ‌های بیماری‌زا کمک می‌کند که نشانه‌های رشد بی‌رویه‌ی مخمر (کاندیدا آلبیکنز) در بدن شما شامل کوفتگی، افسردگی، کج‌خلقی، سردرد، ناتوانی در تمرکز، ضعیف شدن ماهیچه‌ها، ایجاد عفونت‌‌های مجاری ادراری، قارچ لای انگشتان پا، سوزش مزمن قلب، یبوست، تورم مفاصل، گلو درد وگرفتگی بینی هستند.


اگر هنوز قانع نشده‌اید که باید در مصرف قند و فروکتوز تجدید نظر کنید، یک دلیل دیگر هم برای شما داریم که ارتباط بین قند و چاقی را نشان می‌دهد: محققان بین باکتری‌های دستگاه گوارش افراد چاق با باکتری‌های افرادی که وزن معمولی دارند تفاوت‌هایی کشف کرده‌اند. در بدن افراد چاق، گونه‌ای از باکتری به نام فِرمیکوتیس (firmicutes) بیشتر از افراد لاغر وجود دارد. در بدن افرادی که وزن مناسب دارند، گونه‌ی باکترویدیتیس(bacteroidetes) بیشتر وجود دارد.

فرمیکوتیس نسبت به گونه‌ی باکترویدیتیس توانایی بسیار بیشتری در تبدیل کالری حاصل از قندهای پیچیده به چربی دارد. وقتی فرد چاقی شروع به وزن کم کردن می‌کند، تعادل باکتری‌های بدن او از تسلط فرمیکوتیس خارج می‌شود و باکترویدیتیس غالب می‌شود. تحقیقاتی که سال گذشته منتشر شد آشکار کرد که حدود بیست درصد از کاهش وزن اصلی حاصل از بایپَس شکمی که یک جراحی پرطرفدار برای کاهش وزن است، در واقع حاصل تغییر تعادل باکتری‌ها در حفره‌ی شکمی است.


باکتری‌ها می‌توانند بر اشتهای شما و موفقیت‌تان در کاهش وزن مؤثر باشند


 
نمایشگاه کسب و کار آنلاین



بر اساس تحقیقات اخیر، گونه‌ای از باکتری‌های غیر بیماری‌زا به نام لاکتوباسیلوس رامنوسوس ( Lactobacillus rhamnosus) می‌تواند به کاهش وزن خانم‌ها کمک کند. در مقاله‌ای که در این مورد بود چنین نوشته شده است:

«آزمایش بالینی کنترل شده طوری طراحی شده بود که در ۱۲ هفته‌ی اول خانم‌ها غذای کمتری مصرف کنند و بعضی از آنها علاوه بر آن، لاکتوباسیلوس رامنوسوس را هم دریافت می‌کردند. بعد از ۱۲ هفته میزان کاهش وزن در گروهی که این مکمل‌های باکتری مفید را دریافت می‌کردند بسیار بیشتر بود. در هفته‌ی بعد محدودیت رژیم غذایی برداشته شد در حالی که مکمل باکتری مفید ادامه داشت. خانم‌هایی که لاکتوباسیلوس راموسوس را دریافت نمی‌کردند دوباره شروع به افزایش وزن کردند، در حالی‌که کاهش وزن در گروه مصرف کننده‌ی باکتری مفید همچنان ادامه داشت. در واقع پدیده کاهش وزن با نمودار میزان باکتری‌های دستگاه گوارش مرتبط تشخیص داده‌ شده که به هیچ وجه نباید در یک برنامه‌ی طولانی مدت کاهش وزن، نقش آن نادیده گرفته شود.»

در مورد کنترل وزن، یک فرضیه‌ای وجود دارد که بیان می‌کند، ممکن است باکتری‌های دستگاه گوارش شما کنترل اشتهایتان را در دست داشته باشند. تحقیقات اخیری که طبق این فرضیه انجام شده، نشان داده‌ که یک چرخه‌ی خودتنظیمی مثبت میان غذاهایی که به آنها تمایل بیشتری دارید و غذایی که انواع میکروب‌هایی که در روده‌ی شما زندگی می‌کنند، برای ادامه‌ی به آن احتیاج دارند، وجود دارد. مثلا میکروب‌هایی که با مصرف شکر رشد می‌کنند می‌توانند به مغز شما پیام بدهند که شیرینی بیشتری مصرف کنید. تحقیقات اخیر نشان داده‌اند که بعضی باکتری‌های خاص روده می‌توانند با ایجاد التهاب شدید، باعث ایجاد مقاومت بدن نسبت به انسولین و افزایش وزن شوند. انتروباکتر سازنده‌ی اِندوکسین، استافیلوکوکوس اورئوس (نوعی باکتری مقاوم در برابر آنتی‌بیوتیک) و آدنوویروس ۳۶ انسانی (عامل التهاب تنفسی و قرمزی چشم) سه مورد از باکتری‌هایی هستند که در این مسأله مقصرند.

تحقیق دیگری آشکارکرده ‌است که با انجام تست تنفس جهت اندازه گیری باکتری‌های گوارشی، می‌توان مشخص کرد که چقدر احتمال دارد که شما چاق شوید. این تحقیق نشان داد که افرادی که هیدروژن و متان بیشتری در نفَس خود دارند، احتمال بالاتری دارد که BMI و چربی بیشتری در بدنشان داشته باشند. محققان معتقدند احتمالا دلیل این پدیده آن است که باکتری‌های مربوطه در روده بر توانایی شما در به دست آوردن کالری غذا و به دنبال آن افزایش وزن مؤثر هستند.


بر باکتری‌های روده حکومت کنید


 
نمایشگاه کسب و کار آنلاین




اهمیت زیادی دارد که بدانید با وجود اینکه میکروب‌های دستگاه گوارش شما نقش زیادی در فعالیت‌های بدن شما دارند، شما حرف اول را در کنترل میکروب‌های روده از طریق غذاهایی که می‌خورید، می‌زنید. Science News به تازگی مقاله‌ای در مورد اینکه چگونه و چطور برنامه‌ی غذایی مناطق مختلف می‌تواند تعادل باکتری‌های روده را تحت کنترل بگیرد منتشر کرده است. مثلا مردم مالایی و گاهیبو در ونزوئلا با وجود اینکه در دو نقطه‌ی مقابل در کره‌ی زمین زندگی می‌کنند، به خاطر شباهت برنامه‌ی غذایی‌شان ترکیب باکتری‌های روده‌ی آنها نیز مشابه است.

یکی از مهم‌ترین اختلافات بین برنامه‌های غذایی در مصرف گوشت است. برنامه‌ی غذایی مردم مالایی و گاهیبو دارای مقدار زیادی نشاسته‌ی کاساو و ذرت است و به ندرت در آن گوشت وجود دارد. از سوی دیگر مردم آمریکا خیلی بیشتر گوشت می‌خورند. همینطور مقدار بیشتری نان، کاهو، گوجه، سیب‌زمینی، ماکارونی، شیر و مواد لبنی مصرف می‌کنند. نیازی به گفتن نیست که با تغییر برنامه‌ی غذایی، جامعه‌ی میکروب‌هایی که در دستگاه گوارش انسان زندگی می‌کنند مستقیما تحت تأثیر قرار می‌گیرند.

یکی از جدیدترین تحقیقاتی که در Science News منتشر شده، نشان داده است که تغییرات مهم در برنامه‌ی غذایی می‌تواند ترکیب میکروب‌های روده را حتی در مدت یک روز به مقدار زیادی تغییر دهد. افرادی که به مصرف همه‌ی محصولات جانوری روی می‌آورند بیشترین تغییر را دارند چرا که بعضی باکتری‌های آنها به شدت زیاد و برخی بسیار کم شده است. آزمایشات نشان داده که یک یا دو روز بعد از اینکه این افراد به رژیم غذایی قبلی‌شان بازگشتند، میکروب‌ها نیز به ترکیب قبلی‌شان برگشتند.

بایدها و نبایدهای سبک زندگی و برنامه‌ی غذایی


 
نمایشگاه کسب و کار آنلاین





مصرف غذاهای ارگانیک برای حفظ سلامتی باکتری‌های دستگاه گوارش شما اهمیت زیادی دارد، چون مواد شیمیایی که در کشاورزی به کار برده می‌شوند، به میکروب‌های مفید -چه درخاکی که پرورش می‌یابند و چه در بدن شما- ضررهای زیادی می‌رسانند.

گلیفسات (Glyphosate) که به مقدار زیاد به ویژه برای محصولات دستکاری ژنتیکی شده به کار می‌رود یکی از بدترین مواد شیمیایی است که در تولید محصولات غذایی مصرف گسترده‌ای دارد. برای داشتن یک زندگی سالم خوب است با چندین عاملی که باکتری‌های مفید را می‌کُشند آشنا شوید و از آنها دوری کنید:

آنتی‌بیوتیک‌ها ( یادتان باشد که بیشتر گوشت‌هایی که از مغازه می‌خرید از گوساله‌هایی تهیه می‌شود که با مصرف آنتی‌بیوتیک بزرگ می‌شوند. برای اینکه با مصرف هر قطعه گوشت، مقدار زیادی آنتی‌بیوتیک مصرف نکنید مطمئن شوید گوشتی که مصرف می‌کنید طبیعی است.)

آب کلُردار، صابون آنتی‌باکتریال و انواع آلودگی‌ها نیز از دیگر مواردی هستند که باید از آنها پرهیز کنید.

خوراکی‌های پروبیوتیک برای زندگی بهتر



 
نمایشگاه کسب و کار آنلاین



غذاهای تخمیری و پروبیوتیک برعکس غذاهای فرآوری‌شده و شکر که تأثیر مخربی بر سلامتی شما دارند، به عنوان تقویت کننده‌های طبیعی عمل می‌کنند. آنها مواد مغذی را فراهم می‌کنند و به رشد باکتری‌های مفید در دستگاه گوارش شما کمک می‌کنند. مردم سال‌ها با مصرف غذاهای تخمیری سلامت روده‌شان را حفظ کرده‌اند. به عنوان یک مزیت اضافه، باید گفت که غذاهای تخمیری در واقع یکی از بهترین سم‌زداهای شناخته شده محسوب می‌شوند. یعنی این غذاها می‌توانند به شما کمک کنند خودتان را از شر انواع زیادی از توکسین‌ها همچون فلزات سنگین و مواد سمی بیماری‌زا خلاص کنید. در اینجا به چند نمونه غذای تخمیری و پروبیوتیک سالم اشاره می‌کنیم:

ساکورا، ترشی و دیگر سبزیجات پروبیوتیک

محصولات لبنی پروبیوتیک مثل ماست و کفیر که از مواد لبنی خام (غیر پاستوریزه) به دست می‌آیند

میسو (نوعی غذای ژاپنی شامل خمیر سویا، نمک و غلات تخمیر شده)

تمپه (غذای اندونزیایی از خمیر سویا و قارچ)

زیتون

غذا برای این که «زنده» باشد نباید فرآوری یا پاستوریزه شده باشد


 
نمایشگاه کسب و کار آنلاین





لازم است اشاره کنیم که غذاهای تخمیری طبیعی آنطور که تبلیغات می‌گویند معادل همان غذاها به صورت فرآوری شده نیستند. برای همین ما به شما می‌گوییم که بهتر است خودتان دست به کار شوید. تهیه‌ی غذای پروبیوتیک در خانه کار سختی نبوده و بسیار به صرفه است.

کارولین بارینگر، یکی از نوآوران عرصه‌ی تغذیه است. کارولین پیشنهاد می‌کند هر روز همراه با یک تا سه وعده‌ی غذایی‌تان حدودا یک‌چهارم تا نیم فنجان سبزیجات تخمیری یا هر غذای پروبیوتیک دیگری مثل ماست خام (غیر پاستوریزه) مصرف کنید. یادتان باشد از آنجا که غذاهای تخمیری، سم‌زداهای قوی هستند، اگر یکباره مقدار زیادی از آنها را مصرف کنید ممکن است دچار عوارض دفع سموم شوید، پس با مقدار کم شروع کنید. مثلا از یک قاشق چایخوری سبزیجات تخمیری یا فقط یک تا دو قاشق از آب آن شروع کنید و کم‌کم هر وعده را به یک‌چهارم تا نیم فنجان برسانید. با این روش میکروب‌های روده‌ی شما فرصت کافی دارند تا خود را سازگار کنند.

اگر می‌خواهید از همیشه سالم‌تر باشید، به دستگاه گوارش‌تان توجه کنید



 
نمایشگاه کسب و کار آنلاین




حالا دو چیز برای ما واضح است:

وجود باکتری‌های مفید به میزان کافی برای حفظ سلامتی نقش اساسی دارد. اگر باکتری‌های دستگاه گوارش شما تعادل مناسبی نداشته باشند امکان ندارد بتوانید سلامتی‌تان را به بهترین نحو حفظ کنید.

سبک زندگی شما (برنامه‌ی غذایی، دارو‌ها، شوینده‌های آنتی‌باکتریالی که مصرف می‌کنید و عوامل دیگری که از کنترل شما خارج هستند) دست به دست هم می‌دهند تا به حفظ و یا نابودی باکتری‌های مفید دستگاه گوارش که زندگی شما را نجات می‌دهند، کمک کنند.

حفظ تعادل صحیح باکتری‌های بدن از طریق رژیم غذایی یکی از مهم‌ترین مواردی است که کمک می‌کند در طول زندگی سالم و سرحال بمانید. یادتان باشد که غذای سالم برای روده، آن غذاهایی هستند که کامل و فرآوری نشده باشد و شیرین کننده به آن اضافه نشده باشد. همچنین باید غذاهایی که به روش سنتی تخمیر شده باشند نیز در کنار آنها مصرف شود. با وجود اینکه من اصلا طرفدار مصرف مکمل‌ها نیستم و معتقدم مواد مغذی مورد نیاز باید از طریق غذا به بدن برسند، اما اگر به اندازه‌ی کافی غذاهای تخمیری مصرف نمی‌کنید، در مورد پروبیوتیک‌ها می‌توانید استثنا قائل شوید.
منبع : وبسایت چطور
پاپیوندستگاه عکاسی 360 درجهارس استارطراحی وب سایت
می خواهید عضو شوید؟
لطفاً نام کاربری و رمز عبور را به صورت صحيح وارد نمائيد
عضو هستید؟
لطفاً نام کاربری و رمز عبور را به صورت صحيح وارد نمائيد
رمز عبور را فراموش کرده ام
ام بی نمایشگاه کسب و کار آنلاینmbay.irmbay.ir - ئذشغ.هق - صصص.ئذشغ.هق