سلام !
ورود
یا
ثبت نام
صفحه اصلیقوانین سایتراهنما

نمایشگاه کسب و کار آنلاین

جستجو

فروشگاه ها

سازمان ها

کارخانه ها و مراکز تولیدی

شرکت ها و موسسات

تقویم
برچسب ها
خودرو - گوشی - مرسدس بنز - عاشورا - کربلا - پلاستیکی - توییتر - واعظی - بیل گیتس - سامسونگ - اپل - آیفون 7 - قطع یارانه - آیفون - سلامت - چاقی - اندروید - مایکروسافت - گوگل - ایرانسل ، وای فای - موبایل - سرشماری - فیس بوک - انفجار - ورزش - دوربین - سونی - نوکیا - گلکسی نوت 7 - اینترنت - بادیگارد - کنسرت موسیقی - موسیقی پاپ - کروم - فیلم - اچ تی سی - گیم - بازی کامپیوتری - بتلفیلد - قایق خودران - مسنجر - ژنتیک - اینستاگرام - هوش مصنوعی - ربات - اچ‌تی‌سی - ایران - پوکمون - فیسبوک - ایرانسل - پهپاد - دور همی - عید غدیر - پلوتو - خورشید - موسیقی - خندوانه - رضا صادقی - حامی - کتانی - کلاه ایمنی - دارو ، ورزش - آیفون 7 ، گوشی - خودرو ، آئودی - جهان هستی - لامبورگینی - اوراکان - آئودی - بلوری - غذا - دانشمندان - فلفل - تند - زباله - سوخت پاک - بازیافت - پورشه پانامرا - اسپورت - گوشی ، اپل ، آیفون 7 - ریسک بارداری - علی جنتی - محمدرضا شجریان - دربی 83 - هوادار پرسپولیس - زهره صفوی - زهرا اویسی - آگاهی - ماده - محققان - هدست - نوت 7 - هواپیما - پناهگاه اضطراری - کیدو ، فناوری پوشیدنی، kiddo - فیلم سینمایی - نیمکت - تدوین فیلم - نمایش فیلم - امیر مومنی - انتخاب موفق - هومن حاج عبداللهی - علی البدل - بازیگر - سریال - دنیای غرب - بازسازی فیلم - نیکی کریمی - رویا نونهالی - سریال شهرزاد - کودکان - ارتش - بالگرد - چین - توییتر بیزنس - کاربران تجاری - ساعت دیواری - ساعت - سیم کارت - اپراتور مجازی - اپراتور - مک بوک ایر - کولر خودرو - فورد - آب آشامیدنی - بازی - فیلمسازی - رقابت - استیون اسپیلبرگ - پل خواب - اکران فیلم - اوا گرین - شکلاتی - ایرج محمدی - جاستین تیمبرلیک - بریتنی اسپیرز - اصغر فرهادی - مینی سریال - مدیر شبانه - محسن یگانه - سانحه هوایی - کنسرت - اینترنت ایران - کیفیت اینترنت - فیبر تاریک - شرکت مخابرات - انفجار گوشی - مترو نیویورک - بتلفیلد 1 - الکترونیک آرتز - آلرژی - تنگی نفس - آسم - مشکل تنفسی - رتینوئیک اسید - سرطان پروستات - کمبود ویتامین آ - ویتامین آ - ناجا - گشت پلیس - دومینگوئز مونتاگنر - غرق - لیزر گازی - مخترع ایرانی - سکه - الناز شاکردوست - محمد رضا شجریان - لانتوری - فروشنده - کاغذ - بریدن کاغذ - لپ تاپ - دل - اینتل - کانورتیبل - اسپرت - زمین لرزه - گلکسی - سلول بنیادی - بیماری پروانه ای - گلکسی اس - تاکسی خودران - آمریکا - اقتصاد - خدمات داده ای - مخابرات - اینترنت پرسرعت - تفاهم نامه - وزیر ارتباطات - ماشین عروس - خط نستعلیق - رامبد جوان - گرت پیدرسون - شدت صوت - دانمارک - تحقیقات - تلفن همراه - یارانه نقدی - یارانه ها - هدفمندی یارانه - توزیع نقدی یارانه - یارانه - نرخ بیکاری - شورای عالی کار - کارگران - مرکز آمار ایران - آمار جدید - رتبه ایران - اقتصاد جهان - قیمت نفت - اتان هاوک - بازیگران هالیوود - عباس کیارستمی - سینمای ایران - کارگردان ایرانی - نویسندگان مشهور - جایزه بوکر - ژوراسیک - دنیای ژوراسیک - پروژکتور - ویدیو پروژکتور - دوگاری - علائم بیماری - کم کاری تیروئید - مشکلات - اوتیسم - عنصر روی - ابوالفضل پورعرب - آگاتا کریستی - سینمای جهان - سینمای هالیوود - پریوش نظریه - بازیگران ایرانی - لغو کنسرت - توئیتر - دروغ - شبکه های اجتماعی - نحوه شکل گیری ماه - دم اسبی - مقاوم - ناخن - گیاه - زردچوبه - زیبا - مافیا 3 - مدال برنز - پارالمپیک - کارگردانان سینما - خودرو الکتریکی - شورولت - تسلا - ویندوز - مانیتور - نمایشگر - مانیتور دل - ایسوس - مادربورد - مادربورد صنعتی - بلندترین آسمانخراش - سونی Xperia C4 - ب ام و - خودران - خودرو هوشمند - مارتین اسکورسیزی - فیلم ترسناک - اسکار - فناوری - بوئینگ - ناسا - لیام نیسون - اندروید مارشمالو - اندروید نوقا - ژاپن - محیط زیست - روزنامه - گل و گیاه - المپیک 2020 توکیو - لکسوس - انسان شناسی - زبان شناسی - آرژانتین - شهاب سنگ - فناوری فضایی - تولید برق - داریوش وشایی - ابتلا به بیماری - خطر ابتلا به سرطان - قند - مایکروویو - مغز - آیپد - سیستم عامل - کلاه برداری ایرانسل - پیامک تبلیغاتی - فضا - ماهواره - پرتاب ماهواره - کریس رونالدو - اسپورتینگ لیسبون - رئال‌مادرید - لیگ‌قهرمانان اروپا - ترانه علیدوستی - شهاب حسینی - یوز پلنگ - دلفین - کروم کست - خودروی سه چرخه برقی - الکترا مکانیکا - فناوری نوین - بحران آب - وزیر ارشاد - گوشی تاشو - گوشی هوشمند - گلکسی فولدر - لومیا - چپ دست - دوچرخه تاشو - دوچرخه الکتریکی - پژو - علی نصریان - دورهمی - رضا یزدانی - ادبیات - تام کروز - جمعیت ایران - تالاب هامون - امیر عابدینی - پرسپولیس - لیگ برتر - شیائومی - فناوری پزشکی - دارو - کوله پشتی - ال جی - خمیده - گلکسی S8 - منظومه شمسی - راز تولد - ریست لپ تاپ - ماشین سازی تبریز - گشت ویژه - سریال پلیسی - تلویزیون - عکس - انرژی - حمل و نقل - دلار - طول عمر - آیت‌الله سید احمد خاتمی - نماز عید قربان - عید قربان - دانشگاه تهران - اسکن مغز - امواج مغزی - حریم خصوصی - سرفیس - کامپیوتر - بهاره افشاری - ایرون ایتون - فیلم برادری - درگذشت عباس کیارستمی - عباس كيارستمي - ورزشگاه - نقش جهان - قلعه نویی - جودو - علیزاده - پاراالمپیک ریو - نکسوس - وب - محتوای وب - حجم اینترنت - حسین پاکدل - تئاتر - بنزین - لیتر - میلیون - برنا - شهریورماه - نیکول کیدمن - کارگردان تئاتر - بازار مسکن - رونق مسکن - فیتز جرالد - فرهنگ شریف - نوازنده - موسیقی سنتی - رضا عطاران - تولید کنندگان - کم فروشی - بازار - اخبار - مشرق - میزان - نفوس و مسکن - حذف یارانه - امیدعلی پارسا - سرطان - طب سنتی - دیابت - سويا - قرص گوشت قرمز - خواننده - پالت - گروه پالت - جشنواره فیلم ونیز - سینما - شبنم قلی خانی - امین حیایی - ثبت ملی - پولک ماهی - فوتبال - لیگ ایران - لیگ دسته یک - دیدار بادران و مس کرمان - اکبر میثاقیان - سیل مازندران - سیل در مازندران - سیل شمال کشور - بارش باران - بیست هزار فرسنگ زیر دریا - تماشاخانه باران - تئاتر پوتلچ - ناتالی منتا - گروه تئاتر پوتلچ - انیمیشن ایرانی - بره ناقلا - والاس و گرومیت - ماده تاریک جهان - راز - ذره - بارسلونا - گابریل باربوسا - آندرانیک تیموریان - حوادث - غرق شدن - اصفهان - چمران - چهره های سینمایی - شهره سلطانی - خوانندگی - آکنه - جای جوش - درمان - فریدون آسرایی - فرار از زندان - فاکس - هرمز شجاعی مهر - مجریان تلویزیون - خرس قهوه ای ، سرعین ، اردبیل - سربازی - جریمه - مشمولان - پلیس 10+ - زلزله - هشدار - ایران و فرانسه - پارس خودرو - فرانسه - رئال مادرید - کریستیانو رونالدو - پلی استیشن - پلی استیشن 4 - پرو سونی - ایستگاه فضایی بین المللی - فضانورد - زایمان - زایمان طبیعی - سزارین - پزشکی - چشم - قرمزی چشم - دربست - گروه شکاف - میلاد قربانی - جینفر لارنس - الهام چرخنده - گودبرداری - بالون - ابد و یک روز - نوید محمدزاده - احسان خواجه امیری - ویزای آمریکا - همسر رضا قوچان نژاد - رضا قوچان نژاد - دنزل واشنگتن - سیگار - ترک سیگار - سیگار کشیدن - سلامتی - قصور پزشکی - مجازات - وزارت بهداشت - نظام پزشکی - پزشک - واردات خودرو - تولید خودرو - مدیر عامل سایپا - خودرو های چینی - صفحه کلید - کیبورد - نغمه ثمینی - باران کوثری - ساندرو استپری - اعتصاب - امیر نادری - کامران شیردل - جشنواره ونیز - فرهاد فخرالدینی - ارکستر ملی - دریاچه ارومیه - هزینه - توسعه کشت پنبه - هرمزگان - ترس - اضطراب - استرس - گردشگری - محمدحسین لطیفی - هوش مصنوتی - واتسون - ابزار شنیدنی - لنوو - کیس - گیمر - آثار تاریخی - گرما - عرق کردن - مچ بند هوشمند - گجت پوشیدنی - هدفون - هدفون بیسیم - ضربان قلب - پیری - جوانی - اقتصاد ایران - تیول‌داری - سلول - داروی هوشمند - انگور - تایر - تایر فلت - لاستیک - هند - نمایشگر خمیده - تکنولوژی - جمشید مشایخی - کاربران - همکاری با گوگل - هوش - بهره هوش - فلیپس ، لامپ هوشمند ، لامپ - ماوس ، بلوتوث ، لاجیتک - سوئیفت - هک - هکر - لاجیتک - ماوس - ایفا - لیمو ترش - آب - استانبول - تجارب موفق - دیدنی های جهان - سفر - پل یاووز سلطان سلیم - نمایشگاه اینترنتی - نمایشگاه آنلاین - کسب و کار - Mbay
عادات افراد ناموفق قبل از خواب
34 بازدید
دوشنبه ۱۵ آذر ماه ۱۳۹۵
اندازه قلم :
نمایشگاه کسب و کار آنلاین
باید این را بدانید که بین کم خوابی و بالا رفتن میزان استرس و تاثیراتی که این اتفاق بر سلامت شما‌‌ می‌گذارد ارتباط مستقیمی وجود دارد.

بااین تفاسیر اینکه شما بتوانید عادت های قبل از خواب صحیحی را برای زندگی تان تعریف کنید میزان موفقیت شما را در روزهای کاری بالا‌‌ می‌برد، در غیر اینصورت باید بدانید افرادیکه عادت های خواب مناسب ندارند بدون اینکه خبر داشته باشند در حال تخریب آینده خود هستند.

با این عادت های غلط ویژ افراد ناموفق بیشتر آشنا شوید؛

برای فردا برنامه‌ای ندارند!

وقتی دست کم یک برنامه جزئی برای فردایتان داشته باشید ، صبح روز بعد را با طمانینه بیشتری شروع‌‌ می‌کنید. افراد ناموفق همان هایی هستند که شب را بدون اینکه برای فردا برنامه‌ای تعریف کرده باشند گذرانده اند. و این نکته را بدانید که شما این بی برنامگی را با خود به روز بعد خواهید برد. به این ترتیب بد نیست اگر هر از گاهی برای مثلا مدت مشخصی از آینده یک برنامه ریزی بکنید و روزهایتان را طبق روتینی که پیش بینی کرده اید جلو ببرید.

به بازتاب روزهایشان فکر‌‌ نمی‌کنند

افراد ناموفق همان هایی هستند که شب‌ها قبل از خواب به بازتاب آنچه که اتفاقات روز زندگی شان بوده فکر‌‌ نمی‌کنند. شاید آنها با خودشان فکر‌‌ می‌کنند که زندگی شان اینقدر به هم ریخته هست که دیگر نیازی ندارد خودشان را برای فکر کردن به آن تحت فشار بگذارند. البته که ما در طول روز وقت این را نداریم تا بی صدا گوشه‌ای بنشینیم و به زندگی مان فکر کنیم ؛ برای همین اختصاص دادن زمانی هر چند کوتاه به تفکر درباره بازتاب عملکردمان در زندگی یک ایده فوق العاده است. این ایده به ما کمک‌‌ می‌کند به فردی صاحب فکر تبدیل شویم.

موقع خواب سراغ تکنولوژی‌‌ می‌روند

افراد ناموفق با این حرکت انتقام ویران کننده‌ای از چرخه خواب خود‌‌ می‌گیرند. در واقع آنها حتی قبل از خواب هم دست سر تکنولوژی برنمی دارند. محققان به همه افراد توصیه‌‌ می‌کنند پیش از خواب مانیتورهایشان را خاموش کنند. نور آبی مانیتورها مغز شما را که برای خواب آماده‌‌ می‌شود دچار اختلال کرده و خوابیدن را سخت‌‌ می‌کند. دقیقا به همین دلیل است که خواندن کتاب های کاغذی قبل از خواب توصیه‌‌ می‌شود. فعالیتی که باید جایگزین استفاده از تکنولوژی حین خواب کنید.

در گذشته گیر کرده اند

شما‌‌ می‌توانید خیلی ساده درگیر افکار و اتفاقات منفی بشوید که در طول روزی که گذرانده اید برایتان پیش آمده و حالا فکر‌‌ می‌کنید‌‌ می‌توانستید آنها را طور دیگری مدیریت کنید. افراد ناموفق همان هایی هستند که قبل از خواب در افکار منفی غرق‌‌ می‌شوند. چیزی که استرس و ناراحتی بسیاری را با خود به همراه دارد.

نگران فردا هستند

افراد ناموفق صرفا در گذشته گیر نیفتاده‌اند ؛ آنها بابت آینده هم حسابی نگران هستند و دغدغه دارند. خب این کاملا طبیعیست اگر شما هر از گاهی بابت اتفاقاتی که ممکن است در آینده واقع شود دلواپس شوید اما اینکه بخواهید هر شب قبل از خواب از آنچه که آینده نامیده‌‌ می‌شود وحشت کنید و نگران باشید اصلا نشانه خوبی نیست. منفی بافی های شما‌‌ می‌تواند تمام ذهن شما را آزار بدهد و همین اتفاق باعث خواهد شد نتوانید با فراغ بال چشم هایتان را ببندید و خواب آرامی را تجربه کنید.

بهداشت را رعایت‌‌ نمی‌کنند

بهداشت قبل از خواب یک عادت ضروری و به قولی یک "باید" است. مسواک زدن های قبل از خواب و دوش گرفتن های منظم یعنی اینکه شما به خودتان اهمیت‌‌ می‌دهید. یکی از دغدغه های افراد ناموفق رعایت کردن ضروریات بهداشتی قبل از خواب است که جزئی ترین آن‌‌ می‌تواند همان مسواک زدن دندان‌ها باشد. اگر شما به خودتان اهمیت ندهید قطعا‌‌ نمی‌توانید به موفقیت خود هم اهمیت بدهید.

وقتی استرس در طول روز اوج‌‌ می‌گیرد و انباشته‌‌ می‌شود ، آرام کردن مغز و خوابیدن به مراتب سخت تر خواهد شد. بنابراین بهترین راه شناسایی راه هایی روتین به عنوان برنامه های قبل از خواب است. وقتی به این برنامه‌ها عادت کنید ، و وقتی آنها را انجام بدهید ، این پیام به مغز شما مخابره‌‌ می‌شود که باید برای خواب آماده شوید.

بعد از ساعت 2 بعدازظهر کافئین‌‌ می‌خورند

این یک موضوع واضح است اما همواره تکرار‌‌ می‌شود. کافئین خوردن قبل از خواب هرگز ایده خوبی نبوده است.پزشکان متعددی بر این عقیده‌اند که نباید بعد از ساعت 2 بعد از ظهر نوشیدنی های کافئین دار مصرف کرد.

آنها میان وعده های نصفه شبی دارند!

در فاصله سه ساعت پایانی که به زمان خواب شما مانده پرخوری کردن مترادف است با سخت خوابیدن و البته چاق شدن.

خوردن غذای سنگین و پس از آن بلافاصله به رختخواب رفتن‌‌ نمی‌تواند خواب عمیقی را برای ما به ارمغان بیاورد چون سیستم هضم غذا در بدن ما در حال فعالیت است در نتیجه بدن‌‌ نمی‌تواند با آرامش در استراحت باشد و خودش را برای روز آینده شارژ کند.

این نکته را هم یادتان باشد مواد قندی و شیرین‌‌ می‌تواند بدترین گزینه برای خوردن های قبل از خواب باشند در حالیکه دمنوش های گیاهی بهترین آنها هستند.

در معرض نور‌‌ می‌خوابند

یکی از اصلی ترین مسائلی که‌‌ می‌تواند خواب شما را مختل کند ، قرار گرفتن چشم هایتان در معرض نور است. این نور ممکن از روزنه چشم های نیمه باز عبور کند و آرامش خواب را از شما بگیرد. حالا این نور ممکن است نور چراغ باشد ، یا تلویزیون یا موبایل یا مانیتور کامپیوتر. این نور مانع از خواب عمیق شما خواهد شد. حتما از نفوذ نور به چشم هایتان جلوگیری کنید. در این راستا‌‌ می‌توانید از چشم بندهای حین خواب استفاده کنید یا اینکه یک شال یا روسری را به نرمی روی چشم هایتان ببندید. در اینصورت مطمئن باشید خواب عمیق تری را تجربه خواهید کرد.

ساعت های خواب منظمی ندارند

شاید بهانه آدم های ناموفق برای بد خوابیدن نداشتن زمان کافی برای خواب باشد در حالیکه آنها اولویت های خود را اشتباه انتخاب کرده اند.

خواب کافی برای سلامت شما یک امر ضروریست. تحقیقات متعدد ارتباط قوی بین مشکلات سلامت و فقر خواب پیدا کرده اند. طبق یکی از گزارش های منتشر شده رویترز ، مردانی که به مقدار کافی‌‌ نمی‌خوابند بیشتر در معرض ابتلا به دیابت قرار دارند.

گرما را زیاد‌‌ می‌کنند

اگر‌‌ می‌خواهید راحت تر بخوابید، بهتر است درجه حرارت اتاق خوابتان را پایین بیاورید حتی اگر فرد سرمایی هستید. طبق تحقیقات جدید انسیتوی بین المللی سلامت وقتی در اتاق سر بخوابید بدن شما کالری بیشتری‌‌ می‌سوزاند و این برای سلامت تان مفید است.

تمام آخر هفته را‌‌ می‌خوابند

بیدار موندن در تمام طول هفته و خوابیدن صرفا در آخر هفته یک عادت بسیار بد است.شاید گاهی زندگی تان اینقدر شلوغ شود که مجبور شوید شب‌ها بیدار بمانید و خواب را به آخر هفته موکول کنید.بر طبق تحقیقات انجام شده در دانشگاه روانشناسی شمال تگزاس وقتی افراد در ساعت های متفاوتی از خواب بیدار شوند در واقع ریتم خواب خود را به هم زده اند. به این ترتیب از خواب کامل و ضروری محروم‌‌ می‌شوند و سلامت شان به خطر‌‌ می‌افتد.
پاپیوندستگاه عکاسی 360 درجهارس استارطراحی وب سایت
می خواهید عضو شوید؟
لطفاً نام کاربری و رمز عبور را به صورت صحيح وارد نمائيد
عضو هستید؟
لطفاً نام کاربری و رمز عبور را به صورت صحيح وارد نمائيد
رمز عبور را فراموش کرده ام
ام بی نمایشگاه کسب و کار آنلاینmbay.irmbay.ir - ئذشغ.هق - صصص.ئذشغ.هق