سلام !
ورود
یا
ثبت نام
صفحه اصلیقوانین سایتراهنما

نمایشگاه کسب و کار آنلاین

جستجو

فروشگاه ها

سازمان ها

کارخانه ها و مراکز تولیدی

شرکت ها و موسسات

تقویم
برچسب ها
خودرو - گوشی - مرسدس بنز - عاشورا - کربلا - پلاستیکی - توییتر - واعظی - بیل گیتس - سامسونگ - اپل - آیفون 7 - قطع یارانه - آیفون - سلامت - چاقی - اندروید - مایکروسافت - گوگل - ایرانسل ، وای فای - موبایل - سرشماری - فیس بوک - انفجار - ورزش - دوربین - سونی - نوکیا - گلکسی نوت 7 - اینترنت - بادیگارد - کنسرت موسیقی - موسیقی پاپ - کروم - فیلم - اچ تی سی - گیم - بازی کامپیوتری - بتلفیلد - قایق خودران - مسنجر - ژنتیک - اینستاگرام - هوش مصنوعی - ربات - اچ‌تی‌سی - ایران - پوکمون - فیسبوک - ایرانسل - پهپاد - دور همی - عید غدیر - پلوتو - خورشید - موسیقی - خندوانه - رضا صادقی - حامی - کتانی - کلاه ایمنی - دارو ، ورزش - آیفون 7 ، گوشی - خودرو ، آئودی - جهان هستی - لامبورگینی - اوراکان - آئودی - بلوری - غذا - دانشمندان - فلفل - تند - زباله - سوخت پاک - بازیافت - پورشه پانامرا - اسپورت - گوشی ، اپل ، آیفون 7 - ریسک بارداری - علی جنتی - محمدرضا شجریان - دربی 83 - هوادار پرسپولیس - زهره صفوی - زهرا اویسی - آگاهی - ماده - محققان - هدست - نوت 7 - هواپیما - پناهگاه اضطراری - کیدو ، فناوری پوشیدنی، kiddo - فیلم سینمایی - نیمکت - تدوین فیلم - نمایش فیلم - امیر مومنی - انتخاب موفق - هومن حاج عبداللهی - علی البدل - بازیگر - سریال - دنیای غرب - بازسازی فیلم - نیکی کریمی - رویا نونهالی - سریال شهرزاد - کودکان - ارتش - بالگرد - چین - توییتر بیزنس - کاربران تجاری - ساعت دیواری - ساعت - سیم کارت - اپراتور مجازی - اپراتور - مک بوک ایر - کولر خودرو - فورد - آب آشامیدنی - بازی - فیلمسازی - رقابت - استیون اسپیلبرگ - پل خواب - اکران فیلم - اوا گرین - شکلاتی - ایرج محمدی - جاستین تیمبرلیک - بریتنی اسپیرز - اصغر فرهادی - مینی سریال - مدیر شبانه - محسن یگانه - سانحه هوایی - کنسرت - اینترنت ایران - کیفیت اینترنت - فیبر تاریک - شرکت مخابرات - انفجار گوشی - مترو نیویورک - بتلفیلد 1 - الکترونیک آرتز - آلرژی - تنگی نفس - آسم - مشکل تنفسی - رتینوئیک اسید - سرطان پروستات - کمبود ویتامین آ - ویتامین آ - ناجا - گشت پلیس - دومینگوئز مونتاگنر - غرق - لیزر گازی - مخترع ایرانی - سکه - الناز شاکردوست - محمد رضا شجریان - لانتوری - فروشنده - کاغذ - بریدن کاغذ - لپ تاپ - دل - اینتل - کانورتیبل - اسپرت - زمین لرزه - گلکسی - سلول بنیادی - بیماری پروانه ای - گلکسی اس - تاکسی خودران - آمریکا - اقتصاد - خدمات داده ای - مخابرات - اینترنت پرسرعت - تفاهم نامه - وزیر ارتباطات - ماشین عروس - خط نستعلیق - رامبد جوان - گرت پیدرسون - شدت صوت - دانمارک - تحقیقات - تلفن همراه - یارانه نقدی - یارانه ها - هدفمندی یارانه - توزیع نقدی یارانه - یارانه - نرخ بیکاری - شورای عالی کار - کارگران - مرکز آمار ایران - آمار جدید - رتبه ایران - اقتصاد جهان - قیمت نفت - اتان هاوک - بازیگران هالیوود - عباس کیارستمی - سینمای ایران - کارگردان ایرانی - نویسندگان مشهور - جایزه بوکر - ژوراسیک - دنیای ژوراسیک - پروژکتور - ویدیو پروژکتور - دوگاری - علائم بیماری - کم کاری تیروئید - مشکلات - اوتیسم - عنصر روی - ابوالفضل پورعرب - آگاتا کریستی - سینمای جهان - سینمای هالیوود - پریوش نظریه - بازیگران ایرانی - لغو کنسرت - توئیتر - دروغ - شبکه های اجتماعی - نحوه شکل گیری ماه - دم اسبی - مقاوم - ناخن - گیاه - زردچوبه - زیبا - مافیا 3 - مدال برنز - پارالمپیک - کارگردانان سینما - خودرو الکتریکی - شورولت - تسلا - ویندوز - مانیتور - نمایشگر - مانیتور دل - ایسوس - مادربورد - مادربورد صنعتی - بلندترین آسمانخراش - سونی Xperia C4 - ب ام و - خودران - خودرو هوشمند - مارتین اسکورسیزی - فیلم ترسناک - اسکار - فناوری - بوئینگ - ناسا - لیام نیسون - اندروید مارشمالو - اندروید نوقا - ژاپن - محیط زیست - روزنامه - گل و گیاه - المپیک 2020 توکیو - لکسوس - انسان شناسی - زبان شناسی - آرژانتین - شهاب سنگ - فناوری فضایی - تولید برق - داریوش وشایی - ابتلا به بیماری - خطر ابتلا به سرطان - قند - مایکروویو - مغز - آیپد - سیستم عامل - کلاه برداری ایرانسل - پیامک تبلیغاتی - فضا - ماهواره - پرتاب ماهواره - کریس رونالدو - اسپورتینگ لیسبون - رئال‌مادرید - لیگ‌قهرمانان اروپا - ترانه علیدوستی - شهاب حسینی - یوز پلنگ - دلفین - کروم کست - خودروی سه چرخه برقی - الکترا مکانیکا - فناوری نوین - بحران آب - وزیر ارشاد - گوشی تاشو - گوشی هوشمند - گلکسی فولدر - لومیا - چپ دست - دوچرخه تاشو - دوچرخه الکتریکی - پژو - علی نصریان - دورهمی - رضا یزدانی - ادبیات - تام کروز - جمعیت ایران - تالاب هامون - امیر عابدینی - پرسپولیس - لیگ برتر - شیائومی - فناوری پزشکی - دارو - کوله پشتی - ال جی - خمیده - گلکسی S8 - منظومه شمسی - راز تولد - ریست لپ تاپ - ماشین سازی تبریز - گشت ویژه - سریال پلیسی - تلویزیون - عکس - انرژی - حمل و نقل - دلار - طول عمر - آیت‌الله سید احمد خاتمی - نماز عید قربان - عید قربان - دانشگاه تهران - اسکن مغز - امواج مغزی - حریم خصوصی - سرفیس - کامپیوتر - بهاره افشاری - ایرون ایتون - فیلم برادری - درگذشت عباس کیارستمی - عباس كيارستمي - ورزشگاه - نقش جهان - قلعه نویی - جودو - علیزاده - پاراالمپیک ریو - نکسوس - وب - محتوای وب - حجم اینترنت - حسین پاکدل - تئاتر - بنزین - لیتر - میلیون - برنا - شهریورماه - نیکول کیدمن - کارگردان تئاتر - بازار مسکن - رونق مسکن - فیتز جرالد - فرهنگ شریف - نوازنده - موسیقی سنتی - رضا عطاران - تولید کنندگان - کم فروشی - بازار - اخبار - مشرق - میزان - نفوس و مسکن - حذف یارانه - امیدعلی پارسا - سرطان - طب سنتی - دیابت - سويا - قرص گوشت قرمز - خواننده - پالت - گروه پالت - جشنواره فیلم ونیز - سینما - شبنم قلی خانی - امین حیایی - ثبت ملی - پولک ماهی - فوتبال - لیگ ایران - لیگ دسته یک - دیدار بادران و مس کرمان - اکبر میثاقیان - سیل مازندران - سیل در مازندران - سیل شمال کشور - بارش باران - بیست هزار فرسنگ زیر دریا - تماشاخانه باران - تئاتر پوتلچ - ناتالی منتا - گروه تئاتر پوتلچ - انیمیشن ایرانی - بره ناقلا - والاس و گرومیت - ماده تاریک جهان - راز - ذره - بارسلونا - گابریل باربوسا - آندرانیک تیموریان - حوادث - غرق شدن - اصفهان - چمران - چهره های سینمایی - شهره سلطانی - خوانندگی - آکنه - جای جوش - درمان - فریدون آسرایی - فرار از زندان - فاکس - هرمز شجاعی مهر - مجریان تلویزیون - خرس قهوه ای ، سرعین ، اردبیل - سربازی - جریمه - مشمولان - پلیس 10+ - زلزله - هشدار - ایران و فرانسه - پارس خودرو - فرانسه - رئال مادرید - کریستیانو رونالدو - پلی استیشن - پلی استیشن 4 - پرو سونی - ایستگاه فضایی بین المللی - فضانورد - زایمان - زایمان طبیعی - سزارین - پزشکی - چشم - قرمزی چشم - دربست - گروه شکاف - میلاد قربانی - جینفر لارنس - الهام چرخنده - گودبرداری - بالون - ابد و یک روز - نوید محمدزاده - احسان خواجه امیری - ویزای آمریکا - همسر رضا قوچان نژاد - رضا قوچان نژاد - دنزل واشنگتن - سیگار - ترک سیگار - سیگار کشیدن - سلامتی - قصور پزشکی - مجازات - وزارت بهداشت - نظام پزشکی - پزشک - واردات خودرو - تولید خودرو - مدیر عامل سایپا - خودرو های چینی - صفحه کلید - کیبورد - نغمه ثمینی - باران کوثری - ساندرو استپری - اعتصاب - امیر نادری - کامران شیردل - جشنواره ونیز - فرهاد فخرالدینی - ارکستر ملی - دریاچه ارومیه - هزینه - توسعه کشت پنبه - هرمزگان - ترس - اضطراب - استرس - گردشگری - محمدحسین لطیفی - هوش مصنوتی - واتسون - ابزار شنیدنی - لنوو - کیس - گیمر - آثار تاریخی - گرما - عرق کردن - مچ بند هوشمند - گجت پوشیدنی - هدفون - هدفون بیسیم - ضربان قلب - پیری - جوانی - اقتصاد ایران - تیول‌داری - سلول - داروی هوشمند - انگور - تایر - تایر فلت - لاستیک - هند - نمایشگر خمیده - تکنولوژی - جمشید مشایخی - کاربران - همکاری با گوگل - هوش - بهره هوش - فلیپس ، لامپ هوشمند ، لامپ - ماوس ، بلوتوث ، لاجیتک - سوئیفت - هک - هکر - لاجیتک - ماوس - ایفا - لیمو ترش - آب - استانبول - تجارب موفق - دیدنی های جهان - سفر - پل یاووز سلطان سلیم - نمایشگاه اینترنتی - نمایشگاه آنلاین - کسب و کار - Mbay
با 7 گام موثر سلامت ریه هایتان را تضمین کنید!
35 بازدید
دوشنبه ۱۵ آذر ماه ۱۳۹۵
اندازه قلم :
نمایشگاه کسب و کار آنلاین
 انجمن ریه ایالات متحده 8 راه را برای ارتقای سلامت ریه و جلوگیری از بیماری های مزمن مانند بیماری انسدادی مزمن ریوی پیشنهاد کرده است:

افزایش مصرف آنتی اکسیدان ها: مصرف آنتی اکسیدان‌ها برای حفظ سلامت کلی بدن اگرچه مفید است اما مواد غذایی سرشار از این مواد و گلوکوزینولات‌ها (ترکیبات بیولوژیکی و ضد سرطان به اثبات رسیده)، به عملکرد کارآمد ریه کمک‌‌ می‌کند. برای مثال تحقیقات موسسه ملی سرطان در آمریکا نشان داده که افرادی که حداقل 5 وعده در روز سبزیجات چیلیایی مانند کلم بروکلی، جوانه بروکسل، خربزه و ...‌‌ می‌خوردند، 50 درصد خطر ابتلا به سرطان ریه در آنها کمتر است.

مصرف ویتامین دی: کمبود این ویتامین باعث تضعیف عملکرد ریه‌‌ می‌شود. شیر و سبزی های برگ سبز منابع خوب ویتامین دی هستند. لازم است در روز حداقل 20 دقیقه در معرض نور خورشید قرار بگیرید زیرا نور خورشید عالی ترین منبع دریافت این ویتامین است. سلول های پوستی در صورت قرار گرفتن در معرض نور خورشید، ویتامین دی را سنتز‌‌ می‌کنند.

پیگیری علائم ریوی: این یعنی کسانی که دچار سرفه های طولانی مدت، برونشیت مزمن، آسم و یا بیماری های ریوی دیگر مانند بیماری انسدادی مزمن ریه هستند، نباید مشکلات تنفسی و علائم خود را نادیده بگیرند. همچنین در صورت درد در قفسه سینه، سرفه خونی، تجربه سرفه مزمن به مدت بیش از یک ماه و ... باید حتما با دنبال درمان های پزشکی بود. پزشک شما ممکن است یک درمان پیشگیرانه به عنوان مثال استنشاقی، برای کاهش علائم و جلوگیری از یک عفونت خطرناک تنفسی را تجویز کند.

فعالیت فیزیکی: ورزش های هوازی مانند پیاده روی و شنا ظرفیت تنفسی را با افزایش حجم ریه‌ها افزایش‌‌ می‌دهد. از طریق ورزش‌‌ می‌توانید اکسیژن بیشتری را به ماهیچه‌ها برسانید و تشکیل اسید لاکتیک را کاهش دهید. این کاری است که ورزشکاران انجام‌‌ می‌دهند. ورزش در حفظ سلامت ریه‌ها بسیار موثر است. متاسفانه بسیاری از افراد به خاطر مشکلات طولانی مدت ریوی از ورزش کردن هراس دارند. بخشی از آن به این علت است که دوست ندارند دچار تنگی نفس شوند. ولی با شروع آرام و افزودن تدریجی مقدار ورزش‌‌ می‌توانید تنفس خود را بهبود بخشیده و در نتیجه احساس راحتی بیشتری بکنید. افراد مبتلا به مشکلات شدید ریوی‌‌ می‌توانند حتی با مقدار کمی ورزش از مزایای بسیاری آن سود برند. این کار را با حرکات ساده دست و پا در حالی که نشسته اید شروع کنید سپس خود را برای راه رفتن از اتاقی به اتاقی دیگر و بعد‌ها بیرون از خانه آماده سازید.

خرید محصولات سازگار با محیط زیست: نوسازی و بازسازی خانه اگرچه به بهبود ظاهر و زیبایی محل سکونت شما کمک میکند، اما‌‌ می‌تواند سلامت ریه های شما را نیز در معرض خطر قرار دهد. اگر شما در حال استفاده از محصولاتی مثل رنگ، پشم شیشه، محصولات پاک کننده و عایق و ... هستید، باید بدانید که این محصولات حاوی گازهای مضر و ذرات سمی است. بهتر است این اقدامات در مناطقی که به خوبی حاوی تهویه مناسب و حفاظ تنفسی هستند، انجام شود. استفاده از رنگ های پایه آب و پاک کننده های عاری از مواد شیمیایی توصیه‌‌ می‌شود و آنهم برای محدود کردن قرار گرفتن در معرض ترکیبات آلی فرار.

اجتناب از دود سیگار: بدترین چیزی که‌‌ می‌تواند ریه‌ها را در معرض انواع بیماری‌ها از قبیل بیماری های مزمن انسدادی ریه، آمفیزم، برونشیت مزمن، و سرطان ریه، قرار دهد، دود سیگار است. انجمن سرطان کانادا ادعا‌‌ می‌کند که حتی قرار گرفتن در معرض دود دست دوم، اصلی ترین علت ابتلا به سرطان ریه است و 85 درصد موارد ابتلا به این سرطان را‌‌ می‌توان به دود سیگار ربط داد.

کنترل آلاینده های داخل ساختمان: رطوبت داخل خانه را کنترل کنید. به عنوان مثال، از در حمام و آشپزخانه از فن های اگزاست استفاده کنید تا رطوبت را به بیرون هدایت کند. سطح رطوبت داخل را بین 30 تا 50 نگه دارید. وسایل اصلی مثل پمپ گرمایش و دستگاه تهویه مرکزی را به طور منظم توسط متخصص بررسی و نظافت کنید. سطوح را تمیز نگه دارید. سطوح مرطوب مثل وان حمام، زیردوشی و کانترهای آشپزخانه را تمیز و خشک نگه دارید. گرد و غبار را کنترل کنید. گرد و غباری که روی مبل‌ها و وسایل خانه‌‌ می‌نشیند را مرتب تمیز کنید. سعی کنید ملحفه‌ها را با آب داغ شستشو دهید تا میکروبهای ریز آن از بین بروند. فرش و موکت را هم مرتب تمیز کنید. هوا را تهویه کنید. حتما هر روز مقدار کافی هوای تازه و تمیز وارد خانه کنید. موقع تمیز کردن خانه، نقاشی کردن آن یا وصل کردن موکت های جدید یا انجام سایر کارهای خانه پنجره‌ها را باز بگذارید
پاپیوندستگاه عکاسی 360 درجهارس استارطراحی وب سایت
می خواهید عضو شوید؟
لطفاً نام کاربری و رمز عبور را به صورت صحيح وارد نمائيد
عضو هستید؟
لطفاً نام کاربری و رمز عبور را به صورت صحيح وارد نمائيد
رمز عبور را فراموش کرده ام
ام بی نمایشگاه کسب و کار آنلاینmbay.irmbay.ir - ئذشغ.هق - صصص.ئذشغ.هق